Întrebări Frecvente

Ce face fomlistar diferit de alte săli de sport?

fomlistar nu este o sală de sport tradițională. Suntem un centru de transformare personală care oferă programe complet personalizate, suport individual constant și o metodologie științifică dovedită. Fiecare membru beneficiază de atenția dedicată a antrenorilor profesioniști și de un plan adaptat perfect nevoilor sale specifice.

Pentru cine sunt potrivite programele voastre?

Programele noastre sunt concepute pentru adulți de toate vârstele și nivelurile de pregătire. Fie că ești complet începător sau ai experiență în fitness, creăm programe adaptate perfect pentru tine. Ne specializăm în lucrul cu persoane de peste 30 de ani care doresc să adopte un stil de viață sănătos și activ.

Cât timp durează o sesiune de antrenament?

Sesiunile de antrenament durează în mod standard între 45-60 de minute, în funcție de tipul de program și obiectivele tale. Acest timp include încălzirea, antrenamentul principal și răcirea. Pentru antrenamentele individuale, durata poate fi ajustată în funcție de nevoile specifice.

Oferiți consultanță nutrițională?

Da, în cadrul programelor Premium și Elite includem ghidare nutrițională de bază și sfaturi pentru un stil de viață sănătos. Îți oferim principii generale despre alimentația echilibrată care completează antrenamentele tale. Pentru planuri nutriționale detaliate, colaborăm cu nutriționiști certificați.

Care sunt diferențele între pachetele oferite?

Avem trei pachete principale adaptate diferitelor nevoi și bugeturi:

• Starter (299 lei/lună): 8 antrenamente pe lună, program personalizat de bază
• Premium (599 lei/lună): Antrenamente nelimitate, antrenor dedicat, plan nutrițional
• Elite (899 lei/lună): Tot din Premium plus sesiuni 1-la-1 nelimitate și consultanță wellness

Pot să îmi schimb abonamentul după ce l-am ales?

Absolut! Poți să îți modifici abonamentul la sfârșitul fiecărei luni de facturare. Dacă dorești să faci upgrade la un pachet superior, modificarea poate fi făcută imediat, cu ajustarea corespunzătoare a prețului. Pentru downgrade, modificarea va intra în vigoare la următorul ciclu de facturare.

Oferiți reduceri pentru abonamente pe termen lung?

Da, oferim reduceri pentru membrii care aleg să se angajeze pe perioade mai lungi. Abonamentele pe 6 luni beneficiază de 10% reducere, iar cele pe 12 luni de 15% reducere. Aceste oferte sunt disponibile pentru toate tipurile de pachete și includ garanția de satisfacție.

Pot să înghez abonamentul dacă plec în vacanță?

Da, ofertim opțiunea de îngheț pentru perioade de până la 2 luni pe an, cu preaviz de o săptămână. Această facilitate este utilă pentru vacanțe prelungite, călătorii de afaceri sau situații neprevăzute. Îngheţul se aplică doar asupra accesului la facilități, nu asupra consultanței online care rămâne disponibilă.

Cum se creează programul meu personal de antrenament?

Programul tău personal se creează în urma unei evaluări complete care include teste de forță, rezistență, mobilitate și flexibilitate, plus o consultație detaliată despre obiectivele, preferințele și limitările tale. Pe baza acestor date, antrenorul tău certificat dezvoltă un program unic care se adaptează perfect nevoilor tale specifice.

Cât de des ar trebui să mă antrenez?

Frecvența optimă de antrenament depinde de obiectivele tale, nivelul de pregătire și timpul disponibil. Pentru majoritatea oamenilor, 3-4 sesiuni pe săptămână sunt ideale pentru progres constant. Începătorii pot începe cu 2-3 sesiuni, iar cei mai avansați pot beneficia de 4-5 sesiuni săptămânale.

Ce se întâmplă dacă am o accidentare sau limitări fizice?

Antrenorii noștri sunt pregătiți să lucreze cu persoane care au diverse limitări fizice sau se recuperează după accidentări. Creăm programe adaptate care evită zonele problematice și se concentrează pe întărirea celorlalte părți ale corpului. Recomandăm întotdeauna consultarea medicului înainte de începerea unui program de exerciții.

Când voi vedea primele rezultate?

Primele îmbunătățiri în forță și energie se observă de obicei în 2-3 săptămâni de antrenament consistent. Schimbările vizibile în compoziția corporală apar în general după 6-8 săptămâni, iar transformările majore necesită 3-6 luni de muncă dedicată. Progresul variază de la persoană la persoană în funcție de factori precum vârsta, genetica și consistența.

Ce echipament sportiv am nevoie?

Pentru începere, ai nevoie doar de îmbrăcăminte sportivă confortabilă și pantofi de sport adecvați. Noi furnizăm toate echipamentele specializate necesare pentru antrenamente. Recomandăm să aduci o sticlă de apă și un prosop. Pentru antrenamentele avansate, îți vom recomanda echipamentul personal optim.

Cum funcționează programarea sesiunilor?

Programarea se face prin sistemul nostru online sau prin aplicația mobilă, unde poți vedea disponibilitatea în timp real și îți poți rezerva orele preferate. Pentru sesiunile individuale, poți programa direct cu antrenorul tău. Anulările trebuie făcute cu cel puțin 12 ore înainte pentru a evita taxele suplimentare.

Aveți facilități de duș și schimbat?

Da, facilitatea noastră include vestiare moderne cu dușuri, săpun și șampon furnizate. De asemenea, avem dulăpioare sigure unde îți poți lăsa lucrurile personale în timpul antrenamentului. Oferim și prosoape curate la cerere pentru membrii cu abonament Premium și Elite.

Ce măsuri de siguranță aveți implementate?

Siguranța este prioritatea noastră principală. Toate echipamentele sunt verificate și întreținute regulat, antrenorii sunt certificați în primul ajutor, iar spațiile sunt curățate și dezinfectate frecvent. Menținem un raport optim antrenor-client pentru supervizare adecvată și avem protocoale clare pentru situații de urgență.

Cum pot să vă contactez pentru întrebări sau suport?

Poți să ne contactezi prin formularul de pe site, prin aplicația noastră mobilă sau direct la recepție. Echipa noastră de suport este disponibilă în timpul programului de funcționare și îți răspunde în cel mai scurt timp. Pentru urgențe în timpul antrenamentelor, antrenorii sunt întotdeauna disponibili.

Oferiți suport online între sesiuni?

Da, membrii cu abonament Premium și Elite beneficiază de suport online continuu prin aplicația noastră. Poți să pui întrebări antrenorului tău, să primești feedback asupra progresului și să accesezi resurse educaționale. Antrenorii răspund de obicei în decurs de 24 de ore în zilele lucrătoare.

Pot să aduc un prieten la antrenament?

Membrii pot aduce invitați la sesiunile de probă gratuite, cu programare în avans. Pentru antrenamentele regulate, oferim pachete pentru cupluri sau prieteni care doresc să se antreneze împreună. Aceste sesiuni de grup mici sunt foarte populare și creează o atmosferă motivantă și distractivă.

Aveți garanție de satisfacție?

Da, oferim o garanție de satisfacție de 30 de zile pentru membrii noi. Dacă în primele 30 de zile nu ești complet mulțumit de serviciile noastre, îți rambursăm integral taxa de abonament. Suntem încrezători că vei fi mulțumit de experiența și rezultatele obținute la fomlistar.